XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

CAPITULO VIII

RECORDAR:

QUE NUESTRA CARAVANA, SE LLEVE LO MEJOR DE CADA UNO DE LOS TERRITORIOS QUE ATRAVIESE.

LOS PRIMEROS PASOS

*LA EXPERIENCIA PREVIA DE CADA ALUMNA

*LAS HABILIDADES NATURALES

Estas dos premisas serán la base del ordenamiento de movimientos y pasos en el aprendizaje de la danza oriental.

Progresivamente ,con sesiones de práctica se podrá combinar unos pasos básicos con otros.

Es necesario tomarse el tiempo que ello implique para dominar los pasos más básicos y evitar las variaciones difíciles .Algunos de los movimientos avanzados exigen mucha práctica y paciencia .

Es solo cuando el cuerpo se suelta y la mente se relaja que el aprendizaje de las nuevas pautas corporales es positivo.

Es bueno hacer un buen calentamiento .

La música es muy importante .Hay que prestar atención a la velocidad del compás,para adaptar música y movimiento.

Hay que escuchar piezas de distinto ritmo y así compenetrarse con el sonido de la música árabe

Hay que mantener el cuerpo relajado y abierto a la energía de la danza.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

RECORDAR:

TOMATE EL TIEMPO NECESARIO PARA DOMINAR LOS PASOS BASICOS , Y EVITA LAS VARIACIONES MAS DIFICILES.

EL PAÑUELO DE MONEDITAS.EL CADERIN.

*es un acompañamiento para la práctica y el placer de la danza

*el peso de las monedas ó pedrería hacen sentir más los movimientos pues aumenta la conciencia de la pelvis.

*el sonido de las monedas remarca el ritmo del compás y así ayuda a seguir el ritmo de la canción

*hace sentirse más adornada y motivan por su belleza a bailar con más emoción

*contribuyen a vivir la fantasía inherente a esta danza

*ayuda a desear extender el tiempo de la clase

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

EL PENDULO

DESARROLLO

*utilizar una música con un golpe bien marcado no muy rápido

*balancear las caderas de lado a lado de tal manera ,que desde el sacro,la pelvis oscile como el péndulo de un reloj

*el balanceo debe ser suave y relajado ,sin presiones en los músculo ni golpes de cadera

*el movimiento debe partir del centro del sacro

*cambiar el peso de un pie a otro ,manteniéndose en el sitio

*escuchar bien la canción y combinar el movimiento de las caderas con el golpe de percusión y el cambio de peso (todo a la vez,al ritmo )

*recorrer con pasos pequeños el perímetro del lugar

*mantener la atención en el vaivén del balanceo de las caderas desde el sacro.

IMPORTANTE:

Cuando se hace el péndulo ,siempre se debe balancear la cadera del costado en que se está apoyando el peso.

Lo contrario, (pisar con la derecha y oscilar hacia la izquierda ó viceversa ) no solo es más difícil sino que resulta poco elegante y desprolijo visualmente.

RECORDAR

MUEVETE EN ARMONIA CON LA MÚSICA

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

PAS DE BOURÉE

*mantener el péndulo de la cadera

*pisar hacia adelante con el pie derecho,dejando el izquierdo en su sitio

*pisar atrás con el derecho,todavía sin mover el izquierdo

*pisar adelante con el pie izquierdo ,dejando el derecho sin moverse

A este paso se lo utiliza en los bailes de salón ó salsa

*se hace en el lugar caminando

RECORDAR

ES UN BALANCEO TRANQUILO Y SUELTO.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

PISANDO EN CUARTOS DE RELOJ

Para aprovechar mejor este paso ,se puede recorrer los cuartos de reloj .

1-pisar con el derecho adelante en la hora 12,hacia atrás en la hora 6,manteniendo el izquierdo en el centro del reloj.

2-girar un cuarto de vuelta hacia la izquierda ,pisando en las 9,adelante y en las 3 atrás .

3-girar otro cuarto a la izquierda y pisar en las 6 adelante y en las 12 atrás.

4-seguir con el último cuarto para pisar en las 3 adelante y en las 9 atrás,completando el círculo

5-repetir en sentido contrario.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Se lo considera otro paso básico.Consiste en mover la cadera arriba-abajo.

Se lo puede realizar de la siguiente manera

1-subir y bajar la cadera derecha ,a base de contraer y relajar el músculo oblícuo sin ayuda de los muslos,glúteos ó talón.

2-colocar la palma de la mano justo por arriba de la cresta ilíaca,para comprobar como se flexiona y se suelta este músculo que es el responsable del movimiento

3-el pie izquierdo permanaece en el centro del reloj,mientras que el derecho en puntillas marca en el reloj la hora UNA aproximadamente.

4-para cambiar se puede trabajar con el otro lado,es decir

a)apoyarse en el pie derecho

b)el pie izquierdo queda marcando las ONCE en el reloj

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

MOVIMIENTOS UNILATERALES

La subida y caída de cadera es unos de los movimientos unilaterales de esta danza

Conviene trabajar una sola parte del cuerpo hasta sentir la necesidad de cambiar al otro lado .

Como la mayoría de la música árabe emplea frases de OCHO ó CUATRO compases una buena manera de entrenar es hacer 16 repeticiones con un lado y cambiar al otro para hacer lo mismo.

Después de un rato intentar hacer solo OCHO repeticiones antes de cada cambio ,luego CUATRO incluso DOS golpes si la música no es muy rápida.

Esta pauta se puede emplear en todos los movimientos de este tipo

VENTAJAS:

1-desarrolla coordinación corporal y simetría muscular

2-aclimata el oído a la música

CONSEJITO:

Prestar atención al golpe de la misma y si no se llega al ritmo,hacer un movimiento por cada dos golpes

1 M X 2 G

También se puede intentar cambiar la canción.

VARIANTES

*una vez de cada cuatro ,bajar aún más la cadera al flexionar la rodilla en la que apoyas tu peso .

*subir y bajar rápido ,con doble velocidad .

*alternar los lados más a menudo e incluso cada dos ó cuatro repeticiones.

*ir marcando todos los números del reloj con el pie derecho,PIVOTANDO en círculo

RESPETAR------PASOS------VELOCIDAD-----MUSICA

*no es necesario marcar las doce horas del reloj sino que un círculo se puede dividir desde los cuartos hasta el infinito

*hacer una doble bajada ,bajar un poco y luego bajar un poco más aún

**PARA VOLVER subir todo a la vez e intentar repartir la subida en dos

*no elegir música muy rápida que hace ejecutar el DOBLE al compás.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

LA PIERNA BONITA

Este movimiento es característico del estilo libanés .
Es la subida y bajada de siempre,pero alternando cada vez la posición del pie.
En la primera caida mantener el pie que está de punta en el suelo:en la segunda caida hacer una patada con el pie.


MARCANDO ASI:-----------LOS GRAVES (la primera caida )

LOS AGUDOS (la segunda caida )del compás


BRAZOS EN *S*

*mientras se realiza este movimiento colocar brazos en *S*
*el brazo que baja debe corresponder al costado del pie en punta para resaltar las subidas y bajadas de la cadera.


XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
PASO---PUNTA

1-extender hacia adelante un pie desde la punta
2-dar un paso con el
3-adelantar el otro pie en punta ,despues pisar e ir avanzando

LUEGO DE ESTE EJERCICIO SEGUIR ASI

a)caminar mientras se trabaja el movimiento de la subida y caída .Así surge el paso básico llamado PASO-PUNTA
b)después de entrenar esto un tiempo la armonía entre los pies y la cadera se produce de forma natural.

VARIANTES

EL PASO PUNTA es un paso versátil que puede combinarse con movimientos básicos de las caderas CON
-el twist de cadera ó de hombros
-con la subida ó la caída etc
-con el péndulo,la cadera y el pie se extiende hacia el lado en vez de adelante

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX


EL TWIST

En inglés,TWIST,significa ROTAR ó retorcerse.Consiste en girar alternativamente los costados de las caderas hacia adelante y hacia atrás como si fuera el tambor de una lavadora.
Se debe proyectar los costados en ambas direcciones para resaltar el movimiento.

ELIMINAR EL FLATO

Cuando se practica mucho el twist se produce esa sensación llamada FLATO
Con la actividad física se crea más demanda de sangre en un área concreta.
Al hacer twist el flujo grande de sangre al vientre crea una presión sobre la capa sensible que protege los órganos
Esto puede obligar a parar la actividad corporal
Algo aconsejable a realizar es:

*tomar una gran inhalación
*empujar fuerte con los nudillos ó los dedos de la mano sobre el lugar afectado
*el punto de dolor será donde está el bazo (si es el lado izquierdo )ó el hígado (si es el lado derecho )
*se aconseja exhalar por la boca con los labios apretados a la vez que se va bajando lentamente la cabeza y el cuello
*seguir hasta estar doblada cabeza abajo y sin aire .Se logra así frenar el flujo y que el FLATO no moleste.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX


CAMINATA DE PUNTILLAS

1-al alcanzar a hacer el twist en un sitio fijo hay que probar caminar sin salirse de la línea
2-avanzar hacia adelante y hacia atrás hasta encontrar la medida de los pasos de forma natural,bailando sobre la punta de los dedos

UN CONSEJO
Al caminar con el twist ,dar pasos cortos con el pie que adelanta para no tener que forzar más tarde el cruce con el otro y cruzar lo necesario para dar el siguiente paso
1-elevarse bien sobre las puntillas y desplazarse sobre una recta imaginaria hacia adelante
2-dar un paso con el pie derecho
3-cruzar el izquierdo por delante apoyándose en él.Para volver adelantar con el derecho y así

sucesivamente.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

VARIACION DE TWIST CON CAMINATA LARGA

Este paso requiere mucho espacio.Se recomienda para el escenario de un teatro
Sirve para cruzar una gran distancia ,donde hay público que te ve.
Se empieza con el twist
Se camina andando de puntillas en un círculo amplio y poco a poco se dirige el pecho hacia afuera comprobando que este pequeño cambio transforma la caminata.Se lo conoce tambén con el nombre de paso :FRED ASTAIRE

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

PASO GRIEGO

Este movimiento llamado paso griego es común a muchas danzas del Mediterráneo.
En principio se trata del paso PAS DE BOURÉE combinado con el twist.
Conviene ir dibujando un gran círculo sobre el suelo y se puede mirar hacia las paredes ó hacia el centro de la habitación .Se debe invertir la secuencia y adelantar y cruzar con el pie izquierdo yendo hacia la derecha hasta dominar el movimiento en ambos sentidos.
La comunidad mundial de la danza oriental ha adquirido una terminología para pasos y movimientos pero a veces se reflejan variantes.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX


PASO A TRES

EL PASO A TRES es tan común que está presente en todas las danzas.Es el paso típico del vals .En ballet se conoce como : CHASSÉE
Cada paso refleja un golpe de compás
1-colocarse en la posición básica
2-avanzar con un paso hacia adelante con el pie derecho y seguirlo con el pie izquierdo que está en punta
3-el segundo paso se adelanta solamente hasta el talón del pie derecho
4-el tercer paso es adelante con el pie derecho otra vez aquí para expresar la cadencia del paso ,el cuarto golpe del compás de la música será una pausa
CONSEJITO:no rebotar con la cabeza.
Se puede utilizar EL PENDULO en los agudos con las caderas
Utilizar los brazos de manera diferente.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX


EL METODO SARABI


En toda danza existen cuatro posibilidades de trasladarse en el espacio,con pautas sobre el suelo.

1-EL PASO BASICO ajemplo ,caminata
2-EL PASO PUNTA
3-EL PASO A TRES
4-LOS SALTOS (es decir por un instante ningún pie toca el suelo. )
Las demas pautas de los pies son variantes de estas posibilidades combinadas con movimientos de torso.
Así podemos visualizar los movimientos en las tres dimensiones.
MOVIMIENTO EN EL PLANO HORIZONTAL Y LATERAL:el péndulo
MOVIMIENTO EN EL PLANO VERTICAL:subida-caída
MOVIMIENTO EN EL PLANO HORIZONTAL ADELANTE ATRÁS:el twist
El cuarto paso en la danza oriental es el salto que se utiliza en los estilos folclóricos.

RESUMEN:
1-el péndulo
2-subida-caída
3-twist
a)caminatas
b)paso-punta
c)paso a tres

COMBINACIONES:

PENDULO:péndulo con caminata
Péndulo con paso-punta
Péndulo con paso a tres

SUBIDA CAIDA:subida caída con caminata
Subida caída con paso-punta
Subida caída con paso a tres(con caída un paso avanzado )

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

COREOGRAFIAS
CON CADENA DE PASOS
Todo depende de la música que elijas.
EJEMPLO :PARA UNA MÚSICA DE VELOCIDAD MODERADAY EL GOLPE BIEN MARCADO:

PARA ENTRAR A LA PISTA DE BAILE:
1-16 compases de caminata con péndulo,pies planos,marcando un círculo imaginario que acaba donde empieza (cuatro frases musicales )
2-ocho pasos punta con twist ,andando hacia adelante
3-ocho caídas con cadera derecha y repite al lado izquierdo
4-ocho subidas de cadera izquierda en pivote (da una vuelta )y repite al lado derecho
5-ocho pasos punta atrás con péndulo lateral
6-cuatro grupos de PAS DE BOURÉE.pie derecho .Repetir con el izquierdo en el sentido opuesto (en total ,hacer cuatro vueltas hacia un lado y cuatro al otro )No importa en que dirección se empieza.
Dar unas vueltas alternantes para terminar e inventar una linda pose.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX


PARA UNA MARCHA ANIMADA

PARA ENTRAR A LA PISTA


1-16 compases de caminata con twist de puntillas marcando un círculo imaginario ,terminando donde se empezó (4 frases musicales )
2-8 variaciones de PIERNA BONITA lado derecho y repite con el izquierdo.
Repetir la anterior,girando un círculo cada vez.(serán dos vueltas con la pierna derecha y dos con la izquierda )
3-quedar en el lugar y hacer 8 compases de SHIMMY de hombros ,inclinándose adelante y atrás
4-círculo de cadera ,desplazándose al lado izquierdo ,y al llegar SHIMMY de rodillas.
5-8 PASOS DE PATO hacia la derecha y 8 hacia la izquierda ,en vez de adelante ó de perfil ,andar sobre una línea diagonal.

PARA TERMINAR ,HACER UNOS SHIMMIES 4/4 Y BAJAR DE RODILLAS ,HASTA DONDE SE PUEDE.LUEGO:
UNA POSE.


PARA BAILAR CON VELO


TAPAR EL TORSO CON EL VELO

PARA ENTRAR EN LA PISTA

1---8 compases:caminata de paso griego,marcando un círculo imaginario
8 compases hacia el sentido opuesto
2---descubrir el cuerpo ,mientras se pueden hacer infinitos ,círculos grandes de cadera ,vueltas etc.

3---con el velo suelto ,aguantarlo detrás de la espalda ,hacer varias vueltas ,alternantes de tres pasos con acento al final (empezando con cuatro y aumentando el número de vueltas con la práctica ,para evitar el mareo.)

4---dibujar unos infinitos con el cabo del velo en diferentes tamaños y direcciones

5---cuatro poses de velo ,moviéndose suavemente de una a otra

6---círculo de velo ,cuatro veces en cada sentido

7---subir el velo por detrás ,con manos princesa y probar el desplazamiento de la cabeza cuatro veces.(giro común de velo )

PARA TERMINAR HACER UNA VUELTA CON LOS BRAZOS EN L EN EL SENTIDO DE LAS AGUJAS DEL RELOJ Y POSE.


XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

FIN DE LA SEGUNDA PARTE

NO ABANDONES NUNCA A TUS SUEÑOS,

ELLOS MANTIENEN VIVA A LA ESPERANZA,

QUE ES LA SENDA ,

HACIA TUS METAS.

Hebe del desierto.